Cara Agar Mata Tetap Sehat dan Tajam

Posted on

Cara Agar Mata Tetap Sehat dan Tajam

Mata adalah jendela dunia, betul itu. Coba kalau mata kita sakit atau tidak bisa melihat, tentu saja kita tidak dapat menikmati dunia dengan baik dan normal. Beruntunglah kita yang masih terlahir normal dan sehat. Penyakit mata yang umum dialami oleh manusia adalah jarak pandang yang terlalu dekat. Pemakaian contact lens juga tidak terlalu baik. Lebih disarankan menggunakan kacamata.

Cara Agar Mata Tetap Sehat dan Tajam

Rusaknya mata karna aspek umur umum dimaksud dengan AMD atau Age-Related Macular Degenariton, atau berkurangnya kekuatan lihat. AMD mulai berlangsung waktu makula tengah retina mata alami rusaknya, hingga mengakibatkan “blind spot”. Yang semakin lama semakin jadi membesar serta mengakibatkan Anda juga akan alami masalah dalam membaca, bahkan juga lihat waktu mengendarai kendaraan. Serta AMD yaitu satu diantara penyebabnya kebutaan pada beberapa orang di umur 60 th. keatas.

Mau tau caranya menjaga dan merawat mata agar tetap sehat dan tajam? Simak deh beberapa cara dibawah ini:

1. Memperbanyak Antioksidan

Sekarang ini semakin banyak makanan yang senantiasa di promosikan memiliki kandungan anti-oksidan. Anti-oksidan benar-benar sangat baik untuk badan, terkecuali menghindar terjadinya kanker, nyatanya anti-oksidan dapat juga perlambat laju perkembangan AMD. Sebagian type makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi seperti buah Kiwi, jeruk dan brokoli, Vitamin E dalam minyak nabati, kacang-kacangan, serta alpukat, dan lutein serta zeaxanthin-gizi yang berlimpah dalam sayuran hijau gelap, seperti bayam. Lutein serta zeaxanthin bisa pula melakukan tindakan seperti kacamata hitam alami, menolong untuk membuat pigmen makula yang menyaring beberapa cahaya matahari yang mengakibatkan kerusakan.

2. Mengkonsumsi Telor

Kuning telur juga kaya lutein serta zeaxanthin namun beberapa orang hindari telur karna cemas juga akan diserang kolesterol karena kuning telurnya. Riset yang di pimpin oleh Thomas Wilson, Ph.D., associate professor dengan Pusat Riset Kesehatan serta Penyakit di University of Massachusetts-Lowell, tunjukkan saat orang makan telur dengan teratur-sebanyak dua hari berturut-turut dengan penting tingkatkan tingkat lutein serta zeaxanthin yang mengedar di badan mereka tanpa ada tingkatkan LDL (“buruk”) kandungan kolesterol. Terkecuali bila Anda memanglah memiliki problem dengan kandungan kolesterol sejak awal.

3. Cermat Pilih Makanan

Beberapa waktu terakhir, satu studi yang melibatkan lebih dari 88.000 orang peserta menunjukkan bila konsumsi ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 seperti salmon, sarden, mackarel, haring, serta jug atrout nyatanya perlambat laju perkembangan AMD daripada mereka yg tidak konsumsi. Asam lemak Omega 3 yang ada dalam ikan merupakan komponen kunci dari beberapa sel saraf mata, demikian yang diterangkan oleh Elaine Chong Ph.D seseorang peneliti di the Centre for Eye Research at the University of Melbourne, Australia. Jadi memiliki komitmen untuk makan semakin banyak lemak ikan serta janganlah berhenti di sit.

4. Suplemen

Ada banyak sekali nutrisi atau suplemen yang baik untuk mata kita dan dapat membantu untuk mencegah AMD. Bisa didapatkan diApotek terdekat dari lokasi anda.

5. Senantiasa Menjaga agar Tubuh Tidak Obesitas

Orang yang memiliki berat badan berlebihan tentu saja berpotensi untuk melemahkan aliran darah termasuk aliran darah ke mata sehingga susah untuk nutrisi menjangkau retina mata kita. Sebaiknya anda tetap menjaga berat badan anda secara ideal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *